Una sonrisa blanca y brillante se asocia con un aspecto saludable y juvenil. Por ello, el blanqueamiento dental es uno de los tratamientos más demandados en nuestras clínicas dentales.
Sin embargo, para mantener los resultados de un blanqueamiento no solo es importante el procedimiento en sí, sino también los cuidados posteriores. Un componente clave de estos cuidados es la dieta blanca, la cual tiene como objetivo mantener el tono obtenido en los dientes durante más tiempo.
En este artículo, analizaremos en profundidad la importancia de la dieta blanca, qué alimentos y bebidas evitar, y cómo seguirla correctamente para disfrutar de una sonrisa blanca y brillante el máximo tiempo posible.
Contenido
¿Qué es la dieta blanca?
La dieta blanca es un tipo de alimentación que se basa en consumir únicamente alimentos y bebidas sin colorantes o con pigmentación muy baja. Es recomendable seguirla durante el blanqueamiento y varios días después de haberlo terminado, para favorecer su efectividad y durabilidad.
El objetivo principal de la dieta blanca es evitar que los dientes recién blanqueados se manchen o absorban pigmentos, ya que con el tratamiento el esmalte puede presentar una mayor sensibilidad y una mayor facilidad para retener pigmentos de forma temporal.
Durante unos días, hay que optar por comidas de tonos claros y con una preparación sencilla: hervidos, al vapor, a la plancha o al horno, sin salsas ni condimentos oscuros.
¿Por qué es necesaria la dieta blanca?
Durante y después de un blanqueamiento dental, los dientes atraviesan una fase en la que pueden verse más sensibles y más susceptibles a la tinción. Esta situación es temporal y suele durar desde el inicio del tratamiento hasta unos días después de finalizarlo, dependiendo del tipo de blanqueamiento realizado.
Seguir la dieta blanca ayuda a:
- Evitar manchas y mantener el tono alcanzado.
- Prolongar los resultados del blanqueamiento.
- Reducir el riesgo de sensibilidad y molestias.
Alimentos y bebidas a evitar en la dieta blanca
Durante los primeros días, conviene tener un especial cuidado con las comidas y bebidas que pueden manchar los dientes:
Bebidas
- Café.
- Té e infusiones.
- Vino tinto.
- Refrescos de cola.
- Zumos de frutas intensas (naranja, frutos rojos…)
- Cerveza negra.
Dulces
- Chocolate negro.
Frutas y verduras
- Cítricos como limón, pomelo y naranja. Aunque no tiñen directamente los dientes, su alta acidez puede aumentar la sensibilidad dental y facilitar la aparición de manchas.
- Frutos rojos como cerezas, arándanos, fresas y frambuesas.
- Espinacas y remolacha.
Salsas y condimentos
- Salsas caseras e industriales (vinagre balsámico, tomate, kétchup, mostaza y soja).
- Especias como azafrán, curry, cúrcuma y pimentón.
Alimentos y bebidas permitidos en la dieta blanca
No todo van a ser restricciones. Hay muchos alimentos que se pueden seguir disfrutando sin problema. A continuación, te dejamos una lista de los permitidos:
Proteínas claras
- Pollo.
- Pavo.
- Pescado blanco.
- Claras de huevo.
Verduras y hortalizas claras
- Patata.
- Calabacín pelado.
- Coliflor.
Frutas de pulpa blanca
- Manzana: pelada, en caso de que sea roja.
- Pera.
- Plátano.
- Melón.
Pan y cereales
- Pan blanco.
- Arroz blanco.
- Pasta sin salsa.
Lácteos blancos
- Productos lácteos en general, siempre que sean blancos: leche, yogur natural, queso fresco…. Se deben evitar aquellos con colorantes o aditivos que puedan afectar al esmalte dental.
¿Cuánto tiempo hay que seguir la dieta blanca?
La duración de la dieta blanca puede variar en función del caso del paciente. En general, se sugiere seguir la dieta blanca desde que comienza el tratamiento de blanqueamiento dental hasta siete días después de haberlo terminado.
Una vez pasado este periodo, puedes volver poco a poco a tu dieta normal, siempre con moderación. Eso sí, te aconsejamos reducir el consumo de los alimentos y bebidas más pigmentantes si quieres prolongar el efecto blanqueador.
Otros consejos durante la dieta blanca
Además de vigilar lo que comes y bebes, hay algunas recomendaciones extra que te ayudarán a cuidar tus dientes tras el blanqueamiento:
- Mantén una buena higiene bucal: cepíllate los dientes después de cada comida durante, al menos, dos minutos. Utiliza un cepillo de cerdas suaves y un dentífrico con flúor. No te olvides de usar hilo dental diariamente y, si usas enjuague bucal, utiliza uno sin alcohol.
- No te cepilles los dientes inmediatamente después de comer: si bien es importante mantener una buena higiene bucal, es mejor esperar al menos 30 minutos después de haber comido antes de cepillar los dientes. Cepillarse inmediatamente después de comer puede erosionar el esmalte dental, fruto de los cambios que provoca la comida en el pH de la boca, especialmente si se han consumido alimentos ácidos.
- Usa geles o dentífricos específicos para la sensibilidad dental, en el caso de que tengas este problema.
- Visita al dentista regularmente: asegúrate de acudir a revisiones y limpiezas bucodentales profesionales entre una y dos veces al año. Tu dentista puede evaluar la salud de tus dientes y encías, y abordar cualquier problema antes de que empeore.
- Evita fumar: el tabaco es perjudicial para el esmalte dental y puede causar manchas en los dientes. Evitar el tabaco es esencial para mantener los resultados del blanqueamiento dental y proteger la salud de tus dientes, así como la del resto del organismo.
- Protege tus dientes durante actividades físicas: si practicas deportes o actividades físicas de alto impacto, considera utilizar un protector bucal para reducir el riesgo de daños o lesiones en la boca.
Por último, es importante recordar que, aunque la dieta blanca puede ser de gran ayuda, también es necesario seguir las indicaciones del dentista en cuanto a la periodicidad con la que deben hacerse los tratamientos de mantenimiento. Estos mantenimientos, que suelen consistir en utilizar férulas con gel blanqueador durante unos días, permiten mantener los resultados del blanqueamiento dental a largo plazo.
En nuestras clínicas dentales contamos con profesionales altamente capacitados y experimentados que pueden guiarte en el proceso de blanqueamiento dental y ayudarte a mantener una sonrisa más blanca y radiante. No dudes en contactarnos para obtener más información sobre nuestros tratamientos o sobre cómo seguir la dieta blanca de manera adecuada. La primera consulta es gratuita.
